ウォーキングとストレッチでヒップアップ!

年齢を重ねていくごとに体のいろいろな部分で老化が始まってきました。しかも運動不足なので体が全体的にたるんできたような感じもします。その中で私が最も気になっているのはお尻がたるんできた事です。お風呂に入る時に鏡で自分のお尻を見てみるとたるんできてみっともないなと感じてしまいます。さすがこれは改善しないといけないなと思いました。

 

お尻がたるむのは基本的に加齢の影響が強いと言われています。だんだん年齢を重ねてくると筋肉が弱まってきてお尻の脂肪を支えている筋肉のつながりが緩んでしまうとお尻がたるんでしまいます。また運動不足になると若い時期でもお尻がたるむケースがあるそうです。

 

私は運動不足がお尻がたるむ主な原因かなと思って定期的に運動してお尻の筋肉を鍛えてみようと思いました。有酸素運動とストレッチを並行してやっていく事にしました。まず自宅周辺を定期的にウォーキングするようにしました。歩く事によってお尻の筋肉が鍛えられて効果が出ると思ったからです。1回にだいたい1時間ぐらいウォーキングする事でお尻の筋肉に刺激を与えればいいかなと思いました。次に入浴した後に毎日ストレッチをするようにしました。ウォーキングで筋肉に刺激を与えた後はストレッチでお尻の筋肉をほぐしてあげる事にしました。骨盤もしっかり整えてお尻の筋肉をほぐしてあげるとヒップアップに繋がると思ったからです。

 

ウォーキングもストレッチもすぐに効果が出るというわけではありません。毎日継続していく事で徐々に効果が出るものだと思っています。そのため長い目で見てウォーキングもストレッチも毎日継続してヒップアップ出来るように取り組んでいきたいと思います。